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La Libération émotionnelle aux différentes étapes de la vie : spécial enfance


Certaines des émotions que nous ressentons tout au long de notre vie ont souvent des origines enracinées dans notre enfance. Les schémas de pensées inculqués dès nos premières années, les expériences vécues et les croyances familiales et culturelles influencent profondément notre manière de voir les choses, d'analyser les situations et de réagir. Ces empreintes émotionnelles peuvent se manifester de manière irrationnelle dans notre quotidien d'adulte, limitant notre capacité à vivre pleinement et sereinement.


Après avoir exploré l'impact des expériences de l’enfance sur notre vie quotidienne, nous ferons un petit tour dans notre cerveau en lien avec la mémoire émotionnelle et l'amygdale. Comment identifier les réactivations émotionnelles causées par des stimuli extérieurs et comment neutraliser ces mémoires émotionnelles avec l'EFT (Emotional Freedom Techniques) ? En route dans les méandres des émotions de l’enfance et ses stigmates.


1. L'Impact des expériences d'enfance sur notre quotidien


L'enfance est une période capitale où se forment nos premières perceptions du monde, des autres et de nous-mêmes. Les expériences vécues, les interactions familiales et les croyances inculquées par notre environnement jouent un rôle déterminant dans la construction de notre identité et de nos réactions émotionnelles.



  • Schémas de pensées : Les idées telles que "les garçons ne pleurent pas" ou "les filles sont trop sensibles" s'incrustent dans notre esprit et influencent nos comportements et réactions.

  • Réactions irrationnelles : Ces schémas peuvent entraîner des réactions émotionnelles irrationnelles face à des situations similaires à celles vécues dans notre enfance.

  • Impact sur la vie adulte : Les croyances et les schémas hérités de l'enfance peuvent limiter notre capacité à gérer les émotions, à construire des relations saines et à prendre des décisions éclairées.


Exemples d'Expériences de l'Enfance


Rejet ou abandon : Un enfant qui se sent rejeté par un parent ou abandonné peut développer des peurs d'abandon et des problèmes de confiance à l'âge adulte. Il est important de préciser que ce ressenti de l’enfant ne veut pas forcément dire que le parent a mal agi ou qu’il a eu ce comportement volontairement.


Nous sommes bien sur un ressenti intime, individuel au regard de besoins non satisfaits et souvent non exprimés.


Critiques constantes : Être constamment critiqué peut amener un enfant à développer une faible estime de soi et une peur de l'échec.



Manque d'affection : Un manque d'affection et de validation émotionnelle peut rendre difficile pour l'adulte de former des relations saines et équilibrées.




Pression pour réussir : Les attentes élevées et la pression pour réussir peuvent entraîner une anxiété et un perfectionnisme excessifs à l'âge adulte.



Violence ou conflits familiaux Être témoin ou victime de violence ou de conflits constants peut laisser des marques profondes, provoquant des réactions de stress et de peur dans des situations similaires plus tard dans la vie.



Nous comprenons donc ici que les vécus de chaque enfant et de son imaginaire, très fertile à cet âge, laissent des traces indélébiles sur le plan émotionnel dans l’inconscient. Comment fonctionne notre cerveau pour emmagasiner ces informations ?


2. Mémoire émotionnelle et amygdale



Notre cerveau joue un rôle central dans la manière dont nous traitons et rappelons les expériences émotionnelles. Deux éléments clés de ce processus sont la mémoire émotionnelle et l'amygdale.



  • Mémoire Émotionnelle : Elle se réfère à la manière dont notre cerveau stocke et rappelle les expériences émotionnelles. Ces souvenirs peuvent être très puissants et influencer nos réactions futures. Certains évènements ne sont même pas accessibles consciemment car trop lourds mais agissent bien en toile de fond sur nos réactions et comportements.


  • Rôle de l’amygdale : L’amygdale, située dans le cerveau, est responsable de la détection des émotions et des réactions émotionnelles. Elle joue un rôle déterminant dans la réponse au stress et à la peur. Elle peut être parasitée dans ces réactions par la présence d’un stress de forte intensité ou chronique, limitant ainsi notre filtre situé dans le cortex préfrontal, par la présence d’hormones de stress (adrénaline, cortisol). Lorsque nous sommes confrontés à des stimuli similaires ou proches de ceux vécus dans notre enfance, l'amygdale peut déclencher des réactions émotionnelles automatiques, souvent de manière inconsciente. Nous touchons ainsi les formules telles que « C’est plus fort que moi », « Pourtant je sais que je ne dois pas réagir comme ça… ».



3. Réactivations émotionnelles : stimuli extérieurs et souvenirs émotionnels

Les stimuli extérieurs peuvent souvent déclencher des réactivations émotionnelles. Ce phénomène se produit lorsque des situations présentes rappellent des expériences passées non résolues.

  • Déclencheurs : Il peut s'agir de sons, de lieux, de personnes ou même de certaines phrases qui réactivent des souvenirs émotionnels de l'enfance.

  • Réminiscences : Ces réactivations peuvent provoquer des émotions fortes et des réactions disproportionnées par rapport à la situation actuelle.

  • Impact sur le présent : Ces réminiscences peuvent interférer avec notre capacité à vivre pleinement dans le présent, en nous ramenant constamment à des expériences passées. Parfois, certaines personnes disent : « C’est du passé, je pensais que c’était réglé… »

4. Neutraliser les mémoires émotionnelles avec l'EFT



L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode efficace pour neutraliser les mémoires émotionnelles et les schémas de pensée limitants.


  • Technique : L'EFT combine des tapotements sur des points d'acupuncture avec des affirmations verbales pour libérer les blocages émotionnels.


  • Processus : En se concentrant sur des souvenirs spécifiques et en utilisant les tapotements, on peut désamorcer la charge émotionnelle associée à ces souvenirs.


  • Résultats : L'EFT aide à réduire l'intensité émotionnelle des souvenirs et à modifier les schémas de pensée négatifs, favorisant ainsi un bien-être émotionnel et mental durable. Cette technique peut être utilisée pour réguler : stress, dépression, deuil, addictions, angoisse, phobies, manque de confiance en soi et bien d’autres situations.


Exemple de cas pratique :

Une bénéficiaire avait des difficultés à prendre la parole en public alors qu’elle fait partie d’une chorale de gospel. Lorsqu’il s’agissait de parler d’elle ou de son activité professionnelle, elle ressentait un blocage. Lors de la séance, un souvenir d’enfance est apparu : un repas de famille à ses 4 ans, où elle avait ressenti une moquerie générale. Bien que je pense que les intentions des adultes n’aient pas été malveillantes, ce souvenir était resté gravé comme un moment de ridicule, chargé de honte et de tristesse. Grâce à l’EFT, nous avons neutralisé ces charges émotionnelles négatives, en utilisant une approche dissociée avec l’évènement ; cela tout en régulant ce qui était resté engrammé et qui impactait encore aujourd’hui ses capacités d’expression. Depuis, elle a observé une amélioration significative dans ses prises de parole.


Nous avons tous des situations plus ou moins impactantes qui peuvent expliquer des mémoires résiduelles, même si de l’extérieur cela semble futile ou minime : nous sommes sur un vécu individuel, à un instant précis, avec un état psychologique spécifique et dans un environnement particulier.


Conclusion


La libération émotionnelle est un voyage essentiel pour chacun d'entre nous. En reconnaissant l'impact des expériences de l’enfance sur notre vie adulte, en comprenant le fonctionnement de notre cerveau et en utilisant des techniques comme l'EFT, nous pouvons commencer à neutraliser les mémoires émotionnelles négatives et à vivre de manière plus épanouie.

Il est temps de prendre en main notre bien-être émotionnel et de libérer les émotions enfouies depuis l'enfance. Que ce soit pour intervenir tôt dans l’enfance afin d’éviter l’installation de schémas lourds et complexes, ou pour entreprendre une détox émotionnelle en tant qu’adulte sur les événements pesants de notre enfance, il est essentiel de neutraliser ce qui demeure en arrière-plan et pollue notre quotidien. Cela impacte directement notre rapport à nous-même, aux autres et au monde qui nous entoure. Alors prêt à prendre en main ces souvenirs émotionnels cachés ?


Pour en savoir plus sur les ateliers de libération émotionnelle et pour vous inscrire à nos prochaines sessions en ligne, contactez-moi dès maintenant. Ensemble, ouvrons la voie à une nouvelle perspective d'évolution émotionnelle.


Anthony Soulard

Praticien accompagnement et bien-être.

53 rue Eugène Delacroix 49100 Angers

Praticien certifié EFT Libération émotionnelle

Praticien massage et relaxation sonore

Accompagnements en présentiel et en visio.



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Très intéressant et constructif 😊

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