🧠 Comprendre le cheminement émotionnel : De l’événement à l’apaisement.

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Cette fiche (présentée ci-dessus) propose une lecture claire, accessible du fonctionnement émotionnel humain, à la croisée du vécu corporel et des apports des neurosciences. Elle met en lumière un principe fondamental : nos réactions émotionnelles ne sont pas des dysfonctionnements, mais des adaptations.

Elle illustre comment une émotion se déclenche, comment elle est évaluée, régulée en partie à l’instant T, parfois mise en réserve par le système de protection de l’inconscient, puis comment elle peut être revisitée et apaisée lorsque les conditions sont réunies.

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1. L’événement

Un événement survient, qu’il soit extérieur (une situation, une parole, un contexte) ou intérieur (une pensée, un souvenir, une anticipation).
Cet événement active immédiatement le système émotionnel.

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2. L’émotion vécue

Une émotion se déclenche.
Elle s’exprime à travers des manifestations physiologiques et corporelles : tensions, accélération du rythme cardiaque, chaleur, agitation, fatigue…

L’émotion arrive entière.
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3. L’évaluation

De manière automatique et inconsciente, le système émotionnel évalue :
qu’est-ce qui est possible de vivre et de réguler maintenant, sans mettre en danger l’équilibre interne ?

Une partie de l’émotion est alors identifiée et vécue consciemment.

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4. La régulation à l’instant T

C’est ce que je peux, ici et maintenant : ressentir, nommer, réguler sur le moment.

Cette capacité de régulation dépend du contexte, du sentiment de sécurité et des ressources disponibles à cet instant précis.

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4b. La protection de l’inconscient

Lorsque l’intensité est trop forte, que la sécurité ou les ressources sont insuffisantes, une autre part de l’émotion est mise de côté par l’inconscient.

Il ne s’agit ni d’un refus, ni d’un blocage volontaire, mais d’un mécanisme de protection visant à préserver l’intégrité émotionnelle de la personne.

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5. Le stockage émotionnel

Cette part mise de côté est conservée sous forme d’empreinte émotionnelle dans la mémoire émotionnelle, notamment au niveau de l’amygdale, qui joue le rôle de mémoire tampon.

Ce stockage est temporaire.
Il permet à la personne de continuer à avancer, même lorsque tout ne peut pas être intégré sur le moment.

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6. La réactivation

Plus tard, un nouvel événement peut réactiver ce résidu émotionnel.
Certaines réactions peuvent alors surprendre par leur intensité ou leur rapidité.

Ces réactions sont souvent le signe qu’une émotion est encore en attente d’être reconnue, traversée et apaisée, dans un cadre plus sécurisant.

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7. Agir – Prévenir

Lorsque le cadre est sécurisant et que les ressources sont présentes, l’émotion résiduelle peut être revisitée et régulée de manière volontaire et consciente.

Différentes approches peuvent accompagner ce processus :
EFT, EMDR, hypnose, visualisation, accompagnement psychologique, psychothérapie, ainsi que des approches corporelles, sonores et énergétiques.

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Le corps et le cerveau ne dysfonctionnent pas, ils s’adaptent

Lorsque certaines réactions émotionnelles semblent excessives, incohérentes ou difficiles à comprendre, il est tentant de penser que quelque chose « ne va pas ».
Pourtant, le corps et le cerveau ne dysfonctionnent pas : ils s’adaptent en permanence aux expériences vécues.

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Chaque réaction émotionnelle est le résultat d’un ajustement, souvent inconscient, visant à préserver la sécurité et l’équilibre à un instant donné.

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Prendre conscience de ce fonctionnement permet de changer de regard sur soi, de sortir de la culpabilité et du jugement, et d’entrer dans une posture d’écoute.

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Cette compréhension ouvre la voie à une prévention plus fine, en apprenant à repérer :

• les signaux du corps

• les seuils d’intensité

• les besoins de sécurité et de ressources

 

Elle permet également d’ouvrir un espace d’action volontaire, respectueux du rythme de chacun.

Agir avec le corps et le cerveau, plutôt que contre eux, devient alors un chemin d’apaisement durable et de régulation émotionnelle plus consciente.